1. 沟通：如果你和邻居关系不错，可以尝试友好地和他们沟通。礼貌地表达你受到噪音影响的情况，看看能否达成共识。

2. 记录噪音情况：记录噪音发生的时间和频率，以便在需要时提供证据。

3. 使用耳塞或白噪音机：耳塞可以帮助减少噪音的干扰，而白噪音机则可以通过产生背景噪音来掩盖吵闹声。

4. 改善隔音：考虑在自己家中做一些隔音处理，比如使用厚重的窗帘、地毯或隔音板，来减少来自上方的噪音。

5. 联系物业或管理公司：如果噪音问题严重且持续，可以向物业或管理公司投诉，请他们协助处理。

6. 了解法律法规：了解当地关于噪音的法律法规，如果邻居的行为违反了相关规定，可以向有关部门投诉。

7. 寻求专业帮助：如果问题依然得不到解决，可以考虑寻求法律帮助，了解如何通过法律途径来维护自己的权益。

重要的是保持冷静与理智，尽量以建设性的方式解决问题。